毛若懿自幼练习芭蕾舞，10岁独自到中国人民解放军艺术学院学习舞蹈。
经过长达一年的封闭式训练，毛若懿作为TimeZ的首位成员于2012年10月8日正式亮相。2012年10月18日，TimeZ在韩国歌谣节目《M！Countdown》中以中文主打歌《偶像万万岁》出道，也是首支在韩国出道的中国组合 。10月24日首播的《偶像万万岁》MV中，毛若懿首次拍摄MV就与女主角有一段吻戏。11月30日，Ment亚洲音乐盛典在香港举行，TimeZ凭借着出道曲《偶像万万岁》在颁奖典礼上荣获亚洲新人大奖（中国区） 。
2013年11月，TimeZ以曝光成员个人预告影像的方式回归，毛若懿篇预告曝光
2014年，他参与了TimeZ的团体真人秀综艺节目《Jumping TimeZ！》的制作 。